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닭가슴살 닭갈비

조리 60분 난이도 HARD 502 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 대파 30 g
  • 생 닭가슴살 200 g
  • 생 양배추 30 g
  • 생 당근 30 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
양념/소스
  • 물(생수) 30 ml
  • 설탕 가루 15 g
  • 후추(검은색) 2 g
  • 고춧가루 30 g
  • 진간정 30 ml
  • 고추장 20 g
  • 다진 마늘 15 g
영양 요약
탄수화물 62.73 g 47%
단백질 56.15 g 42%
지방 6.64 g 11%
제공량 502g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    양파, 대파, 당근, 양배추를 썬다

  3. 3

    볼에 닭가슴살과 고추장, 간장, 마늘, 고춧가루, 올리고당, 후추를 넣고 버무린다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 양념한 닭가슴살과 채소를 넣는다

  5. 5

    중불에서 닭가슴살이 익을 때까지 볶는다

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