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현주빠에야

조리 20분 난이도 EASY 928 kcal
#고단백 #저탄수 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 10 g
  • 토마토소스 80 g
  • 폴스 퓨어밀크 100 ml
  • 냉동새우 180 g
  • 냉동 쭈꾸미 150 g
  • 현미귀리밥 250 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 107.7 g 46%
단백질 81.73 g 35%
지방 19.66 g 19%
제공량 770g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 해산물을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 피망을 채 썬다

  3. 3

    팬에 올리브오일을 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    해산물과 채소를 넣어 볶는다

  5. 5

    현미밥과 사프란물을 넣고 고루 섞는다

  6. 6

    중불에서 수분이 날아갈 때까지 익힌다

  7. 7

    소금과 후추로 간을 맞춘다

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