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ヒョンジュパエリア

調理 20分 難易度 EASY 928 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りニンニク 10 g
  • トマトソース 80 g
  • ポールズ ピュアミルク 100 ml
  • 冷凍エビ 180 g
  • 冷凍イイダコ 150 g
  • 玄米オーツ麦ご飯 250 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 107.7 g 46%
たんぱく質 81.73 g 35%
脂質 19.66 g 19%
提供量 770g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とシーフードを一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    シーフードと野菜を加えて炒める

  5. 5

    玄米ご飯とサフラン水を入れてよく混ぜる

  6. 6

    中火で水分が飛ぶまで加熱する

  7. 7

    塩とコショウで味を調える

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