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단호박에그마요

난이도 EASY 247 kcal
#저당 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 하인즈 굿 마요네즈 10 g
  • 절인오이 30 g
  • 알룰로스 가루 3 g
  • 레몬즙 3 g
  • 홀그레인머스타트 3 g
  • 커클랜드 그릭요거트 25 g
  • 삶은 달걀 2 개
  • 단호박(찐것) 80 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 14.79 g 23%
단백질 15.75 g 24%
지방 15.22 g 53%
제공량 244g
조리 순서
  1. 1

    단호박을 깨끗이 씻어 씨를 제거하고 찐다

  2. 2

    계란을 삶아서 껍질을 벗긴 후 으깬다

  3. 3

    찐 단호박 껍질을 벗기고 으깬다

  4. 4

    단호박과 계란, 마요네즈, 소금, 후추를 섞는다

  5. 5

    완성된 에그마요를 빵, 크래커 등에 올리거나 바로 먹는다

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