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두부참치밥전

조리 10분 난이도 EASY 665 kcal
#고단백 #저칼로리 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 우리밀 부침가루 20 g
  • 생 달걀 2 개
  • 저속노화 밥 1 인분
  • 청양고추 1 개
  • 생 당근 10 g
  • 양파 30 g
  • 대파 30 g
  • 마일드참치 100 g
  • 두부 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 62.67 g 38%
단백질 48.89 g 30%
지방 23.15 g 32%
제공량 555.2g
조리 순서
  1. 1

    대파 양파 당근 청양고추를 다진다

  2. 2

    두부를 으깬다

  3. 3

    밥, 두부, 야채들, 계란2개, 참치, 부침가루 넣고 섞는다

  4. 4

    기름두른 팬에 굽는다

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