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참치마요

조리 10분 난이도 EASY 500 kcal
#고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리밥 1 인분
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 200 g
  • 쇠고기 다시다 2.5 g
  • 1/2 하프마요네즈 25 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 0.5 캔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 62.8 g 50%
단백질 24.2 g 19%
지방 17.45 g 31%
제공량 434g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  2. 2

    참치에 마요네즈와 소금, 후추를 넣고 섞는다

  3. 3

    밥을 준비해 그 위에 참치마요를 올린다

  4. 4

    김이나 파 등 원하는 고명을 올린다

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