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ツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 500 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 人分
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 200 g
  • 牛肉ダシダ 2.5 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 25 g
  • ドンウォンツナ切身（水煮） 0.5 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 62.8 g 50%
たんぱく質 24.2 g 19%
脂質 17.45 g 31%
提供量 434g
調理手順
  1. 1

    ツナをザルにあけて油を切る

  2. 2

    ツナにマヨネーズ、塩、こしょうを加えて混ぜる

  3. 3

    ご飯を用意し、その上にツナマヨをのせる

  4. 4

    海苔やネギなどお好みのトッピングを添える

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