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참치마요

조리 10분 난이도 EASY 499 kcal
#고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리밥 1 인분
  • 생 양배추 150 g
  • 쇠고기 다시다 1 g
  • 1/2 하프마요네즈 20 g
  • 뼈로가는 칼슘치즈 27 g
  • 고소함 가득 참기름 0.5 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 57.65 g 45%
단백질 28.31 g 22%
지방 18.18 g 32%
제공량 400g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  2. 2

    참치에 마요네즈와 소금을 넣고 잘 섞는다

  3. 3

    밥 위에 참치마요를 올린다

  4. 4

    김가루와 파를 뿌린다

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