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ツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 499 kcal
#高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 インブン
  • 生キャベツ 150 g
  • 牛肉ダシダ 1 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 20 g
  • 骨に良いカルシウムチーズ 27 g
  • 香ばしさたっぷりごま油 0.5 g
  • ドンウォンツナ（ウォーター） 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.65 g 45%
たんぱく質 28.31 g 22%
脂質 18.18 g 32%
提供量 400g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備します。

  2. 2

    ツナにマヨネーズと塩を加えてよく混ぜます。

  3. 3

    ご飯の上にツナマヨをのせます。

  4. 4

    海苔ふりかけとネギをかけます。

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