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참치마요

조리 10분 난이도 EASY 500 kcal
#고단백 #저속노화
이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리밥 1 인분
  • 생 양배추 100 g
  • 1/2 하프마요네즈 8 g
  • 뼈로가는 칼슘치즈 36 g
  • 고소함 가득 참기름 0.5 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 58.45 g 46%
단백질 29.75 g 24%
지방 16.94 g 30%
제공량 356.5g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  2. 2

    밥 위에 참치를 얹는다

  3. 3

    마요네즈를 뿌린다

  4. 4

    간장과 김가루를 뿌린다

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