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ツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 500 kcal
#高タンパク #アンチエイジング
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 イン分
  • 生キャベツ 100 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 8 g
  • 骨までカルシウムチーズ 36 g
  • 香ばしいごま油 0.5 g
  • ドンウォンツナ ローフレーク イン ウォーター 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 58.45 g 46%
たんぱく質 29.75 g 24%
脂質 16.94 g 30%
提供量 356.5g
調理手順
  1. 1

    ツナの油をざるで切る

  2. 2

    ご飯の上にツナをのせる

  3. 3

    マヨネーズをかける

  4. 4

    醤油と海苔ふりかけをかける

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