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참치마요

조리 10분 난이도 EASY 500 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리밥 1 인분
  • 생 양배추 100 g
  • 쇠고기 다시다 0.5 g
  • 1/2 하프마요네즈 20 g
  • 뼈로가는 칼슘치즈 18 g
  • 고소함 가득 참기름 0.5 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 60.7 g 48%
단백질 27.37 g 22%
지방 16.96 g 30%
제공량 351.5g
조리 순서
  1. 1

    밥을 그릇에 담는다

  2. 2

    참치캔의 기름을 제거한다

  3. 3

    참치에 마요네즈와 소금을 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    밥 위에 참치마요를 올린다

  5. 5

    김이나 파슬리로 토핑한다

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