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참치마요

조리 10분 난이도 EASY 500 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리밥 1 인분
  • 표고버섯 100 g
  • 쇠고기 다시다 1 g
  • 1/2 하프마요네즈 20 g
  • 뼈로가는 칼슘치즈 18 g
  • 고소함 가득 참기름 0.5 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 58.63 g 47%
단백질 28.61 g 23%
지방 17.18 g 31%
제공량 350.5g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  2. 2

    볼에 참치와 마요네즈, 다진 양파, 소금을 넣고 섞는다

  3. 3

    밥 위에 섞은 참치마요를 올린다

  4. 4

    김가루와 파슬리를 뿌린다

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