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ツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 500 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 インブン
  • しいたけ 100 g
  • 牛肉ダシダ 1 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 20 g
  • 骨に良いカルシウムチーズ 18 g
  • 香ばしいごま油 0.5 g
  • ドンウォンツナソリッド・イン・ウォーター 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 58.63 g 47%
たんぱく質 28.61 g 23%
脂質 17.18 g 31%
提供量 350.5g
調理手順
  1. 1

    ツナの油をこし器で切る。

  2. 2

    ボウルにツナ、マヨネーズ、みじん切り玉ねぎ、塩を入れて混ぜる。

  3. 3

    ご飯の上に混ぜたツナマヨをのせる。

  4. 4

    海苔ふりかけとパセリを散らす。

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