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다이어트 마라샹궈

난이도 EASY 263 kcal
#마라샹궈 #다이어트 #저칼로리 #중식 #닭가슴살요리 #채소볶음 #고단백 #저지방 #건강식 #간단요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 저당 마라소스 50 g
  • 닭가슴살 블랙페퍼 1 팩
  • 콩담백면 150 g
  • 팽이버섯 50 g
  • 알배추 1 회분(10장)
  • 숙주 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 23.1 g 34%
단백질 33.1 g 49%
지방 5.1 g 17%
제공량 595g
조리 순서
  1. 1

    모든 채소와 재료를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    두부와 닭가슴살을 작은 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 올리브오일을 두르고 마늘을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살을 넣고 익힌다

  5. 5

    채소와 두부를 넣고 센 불에서 볶는다

  6. 6

    마라소스, 저염 간장, 후추로 간한다

  7. 7

    빠르게 섞어준 후 접시에 담는다

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