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ダイエット麻辣香鍋

難易度 EASY 263 kcal
#麻辣香鍋 #ダイエット #低カロリー #中華 #鶏むね肉料理 #野菜炒め #高タンパク #低脂肪 #健康食 #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖質麻辣ソース 50 g
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 1 パック
  • 大豆タンパク麺 150 g
  • えのき茸 50 g
  • ミニ白菜 1 株分け(10枚)
  • もやし 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.1 g 34%
たんぱく質 33.1 g 49%
脂質 5.1 g 17%
提供量 595g
調理手順
  1. 1

    すべての野菜と材料を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    豆腐と鶏むね肉を小さめに切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクを炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火を通します。

  5. 5

    野菜と豆腐を加え、強火で炒めます。

  6. 6

    麻辣ソース、減塩しょうゆ、こしょうで味付けします。

  7. 7

    手早く混ぜ合わせて皿に盛り付けます。

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