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두부오이참치밥

조리 5분 난이도 EASY 367 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
두부오이참치밥 완성 사진
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 조미김 1 인분
  • 생 오이 1 인분
  • 사초참치 살코기 반캔 50 g
  • 반모두부 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 9.95 g 11%
단백질 28.05 g 30%
지방 24.72 g 59%
제공량 319g
조리 순서
  1. 1

    오이와 두부를 작게 썬다

  2. 2

    참치캔은 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    팬에 두부를 넣고 약간의 소금으로 달군다

  4. 4

    오이, 참치, 밥을 넣고 골고루 섞는다

  5. 5

    기호에 따라 간을 맞춘다

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