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豆腐・きゅうり・ツナご飯

調理 5分 難易度 EASY 367 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
豆腐・きゅうり・ツナご飯 完成写真
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩抜き） 55 g
  • 味付け海苔 1 인분
  • 生きゅうり 1 인분
  • サチョツナ赤身 半缶 50 g
  • 半丁豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.95 g 11%
たんぱく質 28.05 g 30%
脂質 24.72 g 59%
提供量 319g
調理手順
  1. 1

    きゅうりと豆腐を小さく切ります。

  2. 2

    ツナ缶は油を切っておきます。

  3. 3

    フライパンに豆腐を入れ、少量の塩で軽く炒めます。

  4. 4

    きゅうり、ツナ、ご飯を加えて全体をよく混ぜます。

  5. 5

    お好みで味を調えます。

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