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참치깁밥

조리 10분 난이도 NORMAL 567 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 0.6 인분
  • 김밥김 12 g
  • 달걀 지단 84 g
  • 우엉조림 0.7 반찬그릇
  • 김밥 단무지 28 g
  • 참치캔(동원참치) 85 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 63.65 g 44%
단백질 37.35 g 26%
지방 18.87 g 30%
제공량 363g
조리 순서
  1. 1

    밥에 소금과 참기름을 넣고 섞는다

  2. 2

    김발 위에 김을 올리고 밥을 고루 펼친다

  3. 3

    참치캔의 기름을 빼고 마요네즈와 섞는다

  4. 4

    밥 위에 참치마요, 오이, 당근, 단무지, 시금치를 올린다

  5. 5

    재료를 돌돌 말아 깁밥 모양을 만든다

  6. 6

    먹기 좋은 크기로 썬다

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