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ツナキムパプ

調理 10分 難易度 NORMAL 567 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 0.6 インブン
  • キムパプ用海苔 12 g
  • 卵の薄焼き 84 g
  • ごぼうの煮付け 0.7 小皿
  • キムパプたくあん 28 g
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 63.65 g 44%
たんぱく質 37.35 g 26%
脂質 18.87 g 30%
提供量 363g
調理手順
  1. 1

    ご飯に塩とごま油を加えて混ぜます

  2. 2

    巻きすの上に海苔を置き、ご飯を均等に広げます

  3. 3

    ツナ缶の油を切って、マヨネーズと混ぜます

  4. 4

    ご飯の上にツナマヨ、きゅうり、にんじん、たくあん、ほうれん草をのせます

  5. 5

    材料を巻いてキムパプの形にします

  6. 6

    食べやすい大きさに切ります

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