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진톨순두부찌개

401 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 청양고추 5 g
  • 생 달걀 1 개
  • 데친 팽이버섯 20 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 대파 30 g
  • 국산콩 순두부 400 g
  • 스팸 닭가슴살 50 g
양념/소스
  • 고추가루 5 g
  • 국간장 8 ml
  • 굴소스 5 g
  • 참치액 5 g
  • 물 300 ml
영양 요약
탄수화물 24.25 g 24%
단백질 34.92 g 34%
지방 19.11 g 42%
제공량 953g
조리 순서
  1. 1

    순두부, 대파, 청양고추, 양파를 손질한다

  2. 2

    팬에 쌀눈유를 두르고 다진 마늘과 대파를 볶는다

  3. 3

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 썰어 넣고 충분히 익힌다

  4. 4

    양파, 청양고추, 진간장을 넣고 볶는다

  5. 5

    물과 순두부를 넣고 끓인다

  6. 6

    소금, 후추로 간을 맞추고 마무리한다

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