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두부그라탕

396 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 피자치즈 20 g
  • 체다치즈 1 장
  • 아라비아따 소스 30 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생 달걀 1 개
  • 두부 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 16.7 g 17%
단백질 30.97 g 32%
지방 21.9 g 51%
제공량 343g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파, 파프리카를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 파프리카를 볶는다

  4. 4

    두부를 넣고 살짝 더 볶는다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 한다

  6. 6

    오븐용 그릇에 볶은 재료를 담고 토마토소스를 얹는다

  7. 7

    모짜렐라 치즈를 올린다

  8. 8

    200도로 예열한 오븐에 10분간 굽는다

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