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豆腐グラタン

396 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラピザチーズ 20 g
  • チェダーチーズ 1 枚
  • アラビアータソース 30 g
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.7 g 17%
たんぱく質 30.97 g 32%
脂質 21.9 g 51%
提供量 343g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて、玉ねぎとパプリカを炒める

  4. 4

    豆腐を加えて軽くさらに炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

  6. 6

    耐熱皿に炒めた具材を入れ、トマトソースをかける

  7. 7

    モッツァレラチーズをのせる

  8. 8

    200度に予熱したオーブンで10分焼く

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