숙주계란두부새우볶음

조리 15분 난이도 EASY 579 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 2 장
  • 냉동 칵테일새우 50 g
  • 두부 200 g
  • 숙주 100 g
양념/소스
  • 순후추 30 g
  • 국산 고춧가루 2.5 인분
  • 진간장 15 ml
  • 굴소스 30 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 42.65 g 29%
단백질 48.94 g 33%
지방 24.83 g 38%
제공량 519.5g
조리 순서
  1. 1

    숙주를 깨끗이 씻어 물기를 뺀다

  2. 2

    두부는 한입 크기로 자르고 키친타월로 물기를 제거한다

  3. 3

    계란을 풀어 소금을 약간 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    새우는 껍질과 내장을 제거하고 씻는다

  5. 5

    팬에 식용유를 두르고 두부를 먼저 노릇하게 구운 뒤 건진다

  6. 6

    같은 팬에 새우를 넣어 익힌다

  7. 7

    숙주를 넣고 센불에서 빠르게 볶는다

  8. 8

    두부와 계란물을 넣고 전체 재료를 고루 섞으며 익힌다

  9. 9

    소금, 후추로 간을 맞추고 완성한다

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