목록으로 가기
KR EN JP

두부치킨마요

조리 10분 난이도 EASY 499 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 굴소스 10 g
  • 순후추 0.3 g
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 80 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 크고 단단한 두부 220 g
  • 1/2 하프마요네즈 15 g
  • 저칼로리데리야끼소스 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 19.66 g 15%
단백질 52 g 41%
지방 24.63 g 44%
제공량 510.3g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    두부의 물기를 제거한다

  3. 3

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  5. 5

    같은 팬에 닭가슴살을 익힌다

  6. 6

    두부와 닭가슴살을 그릇에 담는다

  7. 7

    마요네즈를 위에 뿌린다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘