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두부치킨마요

조리 10분 난이도 EASY 505 kcal
#고단백 #저칼로리 #저탄수 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 100 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 쇠고기 다시다 2 g
  • 크고 단단한 두부 200 g
  • 1/2 하프마요네즈 20 g
  • 저칼로리데리야끼소스 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 21.07 g 16%
단백질 50.62 g 39%
지방 25.37 g 44%
제공량 507g
조리 순서
  1. 1

    두부와 닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    두부에 소금을 약간 뿌려둔다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  4. 4

    닭가슴살을 팬에 따로 구워 식힌다

  5. 5

    구운 두부와 닭가슴살을 그릇에 담고 밥 위에 올린다

  6. 6

    간장, 올리고당, 참기름을 섞어 소스를 만든다

  7. 7

    마요네즈, 쪽파, 김가루, 깨소금을 올린다

  8. 8

    소스를 뿌려 완성한다

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