一覧へ戻る
KR EN JP

豆腐チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 505 kcal
#高タンパク #低カロリー #低炭水化物 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 100 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 牛肉ダシダ 2 g
  • 大きくてしっかりした豆腐 200 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 20 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.07 g 16%
たんぱく質 50.62 g 39%
脂質 25.37 g 44%
提供量 507g
調理手順
  1. 1

    豆腐と鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    豆腐に少し塩を振っておく

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、豆腐を両面きつね色になるまで焼く

  4. 4

    鶏むね肉は別のフライパンで焼き、冷ましておく

  5. 5

    焼いた豆腐と鶏むね肉を皿に盛り付け、ご飯の上にのせる

  6. 6

    醤油、オリゴ糖、ごま油を混ぜてソースを作る

  7. 7

    マヨネーズ、青ねぎ、海苔、白ごまをのせる

  8. 8

    ソースをかけて完成

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘