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두부치킨마요

조리 10분 난이도 EASY 500 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 100 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 크고 단단한 두부 200 g
  • 1/2 하프마요네즈 20 g
  • 저칼로리데리야끼소스 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 20.45 g 16%
단백질 50.36 g 39%
지방 25.25 g 45%
제공량 505g
조리 순서
  1. 1

    두부를 키친타월로 물기를 제거한 후 사각형으로 썬다

  2. 2

    닭가슴살은 한입 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 두부와 닭가슴살을 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  4. 4

    밥 위에 구운 두부와 닭가슴살을 올린다

  5. 5

    간장, 설탕, 물을 섞은 양념장을 팬에 끓여 소스를 만든다

  6. 6

    소스를 밥과 재료 위에 뿌린다

  7. 7

    마요네즈를 뿌리고 다진 쪽파, 김가루를 올려 완성한다

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