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포케

조리 10분 난이도 EASY 454 kcal
#포케 #하와이안푸드 #포케볼 #연어덮밥 #참치덮밥 #건강식 #샐러드볼 #아보카도 #밥요리 #그릇요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 양상추 100 g
  • 생 닭가슴살 75 g
  • 크고 단단한 두부 100 g
  • 잡곡밥 작은공기 130 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 44.5 g 39%
단백질 38.4 g 34%
지방 13.66 g 27%
제공량 460g
조리 순서
  1. 1

    밥을 준비한다

  2. 2

    아보카도, 오이, 양파 등을 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    참치(혹은 연어)를 깍둑썬다

  4. 4

    간장, 참기름, 레몬즙, 설탕으로 소스를 만든다

  5. 5

    썬 재료와 소스를 버무린다

  6. 6

    밥 위에 버무린 재료를 올린다

  7. 7

    김, 깨 등 토핑을 올려 완성한다

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