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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 454 kcal
#ポケ #ハワイアンフード #ポケボウル #サーモン丼 #マグロ丼 #健康食 #サラダボウル #アボカド #ご飯料理 #丼料理
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • レタス 100 g
  • 鶏むね肉（生） 75 g
  • 大きくてしっかりした豆腐 100 g
  • 雑穀ご飯 小盛り 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.5 g 39%
たんぱく質 38.4 g 34%
脂質 13.66 g 27%
提供量 460g
調理手順
  1. 1

    ご飯を用意する

  2. 2

    アボカド、きゅうり、玉ねぎなどを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    マグロ（またはサーモン）をサイコロ状に切る

  4. 4

    醤油、ごま油、レモン汁、砂糖でソースを作る

  5. 5

    切った材料とソースを混ぜる

  6. 6

    ご飯の上に混ぜた材料をのせる

  7. 7

    海苔やごまなどのトッピングをのせて完成

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