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포케

조리 10분 난이도 EASY 446 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양상추 100 g
  • 생 달걀 1 개
  • 생 닭가슴살 150 g
  • 크고 단단한 두부 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 8.5 g 8%
단백질 60.63 g 55%
지방 18.48 g 38%
제공량 505g
조리 순서
  1. 1

    연어와 참치를 한입 크기로 자른다

  2. 2

    오이, 아보카도, 양파를 잘게 썬다

  3. 3

    밥을 그릇에 담는다

  4. 4

    밥 위에 연어, 참치, 오이, 아보카도, 양파를 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙을 섞어 소스를 만든다

  6. 6

    소스를 재료 위에 뿌린다

  7. 7

    김, 깨를 올려 마무리한다

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