ポケ

調理 10分 難易度 EASY 446 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 100 g
  • 生卵 1 個
  • 生鶏むね肉 150 g
  • 大きくてしっかりとした豆腐 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 8.5 g 8%
たんぱく質 60.63 g 55%
脂質 18.48 g 38%
提供量 505g
調理手順
  1. 1

    サーモンとマグロを一口サイズに切ります。

  2. 2

    きゅうり、アボカド、玉ねぎを細かく刻みます。

  3. 3

    ご飯を器に盛ります。

  4. 4

    ご飯の上にサーモン、マグロ、きゅうり、アボカド、玉ねぎをのせます。

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてソースを作ります。

  6. 6

    ソースを具材の上にかけます。

  7. 7

    海苔とごまをのせて仕上げます。

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