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다이어트매콤순두부

350 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 고추장 10 g
  • 고춧가루 10 g
  • 기름뺀참치 135 g
  • 순두부 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 15.31 g 17%
단백질 47.77 g 54%
지방 11.35 g 29%
제공량 340g
조리 순서
  1. 1

    순두부와 채소를 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶는다

  3. 3

    닭가슴살을 넣어 익힌다

  4. 4

    채소(양파, 애호박, 버섯)를 넣고 볶는다

  5. 5

    고춧가루와 간장, 후추로 간을 한다

  6. 6

    육수를 붓고 끓인다

  7. 7

    순두부를 넣고 중약불에 5분간 끓인다

  8. 8

    완성된 순두부찌개를 그릇에 담는다

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