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엱에그인헬

219 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 달걀 1 개
  • 토마토 1 개
  • 애호박(데친것) 100 g
  • 토마토 소스 100 g
  • 저염닭가슴살 25 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 21.17 g 37%
단백질 15.8 g 28%
지방 8.77 g 35%
제공량 390g
조리 순서
  1. 1

    양파와 마늘을 다진다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 마늘을 볶는다

  3. 3

    다진 토마토와 오레가노, 소금을 넣고 소스를 만든다

  4. 4

    소스에 깊이를 내기 위해 잠시 끓인다

  5. 5

    계란을 소스 위에 올리고 뚜껑을 덮어 익힌다

  6. 6

    완성된 에그인헬을 접시에 담는다

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