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두부닭가슴살밥

난이도 EASY 631 kcal
#고단백 #저당 #저탄수 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 파 1 조각(1/2개)
  • 현미밥 0.5 공기
  • 삶은 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
  • 두부 0.5 모
양념/소스
  • 참치액 10 g
  • 참기름 10 스푼
영양 요약
탄수화물 51.13 g 33%
단백질 54.29 g 35%
지방 22.28 g 32%
제공량 500g
조리 순서
  1. 1

    두부와 닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  3. 3

    닭가슴살이 익으면 두부를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    밥을 넣고 소금과 후추로 간한다

  5. 5

    재료가 잘 섞이면 완성 그릇에 담는다

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