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豆腐と鶏むね肉のご飯

難易度 EASY 631 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ネギ 1 조각(1/2개)
  • 玄米ご飯 0.5 공기
  • 茹で鶏むね肉 1 회분(손바닥크기)
  • 豆腐 0.5 모
調味料/ソース
  • ツナ液 10 g
  • ごま油 10 스푼
栄養サマリー
炭水化物 51.13 g 33%
たんぱく質 54.29 g 35%
脂質 22.28 g 32%
提供量 500g
調理手順
  1. 1

    豆腐と鶏むね肉を一口大に切ります

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒めます

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったら豆腐を加え一緒に炒めます

  4. 4

    ご飯を入れ、塩と胡椒で味を調えます

  5. 5

    材料がよく混ざったら、完成した料理を器に盛ります

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