또띠아샌드위치
재료
주재료
- 토마토 0.2 개
- 홀그레인 머스터드 10 g
- 체다 치즈 2 인분
- 로메인 상추 0.3 회분(10장)
- 마요네즈(저칼로리) 0.5 스푼
- 크라비 30 g
- 삶은 달걀 0.5 개
- 생 당근 30 g
- 생 오이 0.5 인분
- 또띠아 1 장
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
33.43 g
35%
단백질
20.73 g
22%
지방
17.94 g
43%
조리 순서
-
1
또띠아 위에 치킨 가슴살과 야채를 올린다
-
2
저지방 치즈를 추가한다
-
3
또띠아를 반으로 접는다
-
4
달군 팬에 올리브유를 두르고 앞뒤로 노릇하게 굽는다
-
5
먹기 좋은 크기로 자른다
