トルティアサンドイッチ
材料
主材料
- トマト 0.2 個
- ホールグレインマスタード 10 g
- チェダーチーズ 2 人分
- ロメインレタス 0.3 回分(10枚)
- マヨネーズ（低カロリー） 0.5 スプーン
- クラビ 30 g
- ゆで卵 0.5 個
- 生にんじん 30 g
- 生きゅうり 0.5 人分
- トルティア 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
33.43 g
35%
たんぱく質
20.73 g
22%
脂質
17.94 g
43%
調理手順
-
1
トルティアの上に鶏むね肉と野菜をのせる
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2
低脂肪チーズを追加する
-
3
トルティアを半分に折る
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4
熱したフライパンにオリーブオイルをひき、両面をきつね色になるまで焼く
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5
食べやすい大きさに切る
