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참치 퀘사디아

조리 30분 난이도 EASY 420 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 양파 35 g
  • 순후추 1 g
  • 바질페스토 1 테이블스푼
  • 구운 마늘과 양파 토마토 스파게티 소스 60 g
  • 모짜렐라 치즈 1 회분
  • 옥수수앤밀 또띠아 20cm 40 g
  • 저스트 노슈가 스위트콘 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 36.25 g 35%
단백질 29.35 g 28%
지방 17.44 g 37%
제공량 301g
조리 순서
  1. 1

    또띠아에 바질페스토를 바르고 치즈를 올린다

  2. 2

    나머지 재료를 모두 섞은 속재료를 올린다

  3. 3

    에어 프라이어로 200도에 10분 굽는다

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