낙지두부계란볶음밥

1,442 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 160 g
  • 두부부침 2 반찬그릇
  • 천일냉동 낙지 볶음밥 600 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 188.92 g 52%
단백질 67.58 g 18%
지방 48.66 g 30%
제공량 910g
조리 순서
  1. 1

    낙지와 두부, 양파, 대파, 당근을 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    낙지는 끓는 물에 살짝 데쳐 물기를 뺀다

  3. 3

    팬에 오일을 두르고 대파, 양파, 당근을 볶는다

  4. 4

    두부를 넣고 수분을 날리며 볶는다

  5. 5

    밥과 낙지를 넣고 간장, 소금으로 간을 한다

  6. 6

    가장자리에 계란을 풀어 두르고 전체를 볶아 마무리한다

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