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참치마요

조리 10분 난이도 EASY 477 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 순후추 1 g
  • 생 달걀 1 개
  • 롤드 오트밀 15 g
  • 잡곡밥 작은공기 130 g
  • 1/2 하프마요네즈 15 g
  • 고소함 가득 참기름 1 g
  • 저칼로리데리야끼소스 30 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 56.33 g 47%
단백질 30.47 g 25%
지방 14.77 g 28%
제공량 347g
조리 순서
  1. 1

    밥을 고슬고슬하게 짓는다

  2. 2

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    참치에 마요네즈와 소금을 넣고 섞는다

  4. 4

    밥 위에 참치마요를 올린다

  5. 5

    기호에 따라 김가루를 뿌린다

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