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ツナマヨ

調理 10分難易度 EASY 477 kcal

#高タンパク質 #低糖質

画像準備中

材料

主材料

ブラックペッパー 1 g
生卵 1 個
ロールドオートミール 15 g
雑穀ご飯小盛 130 g
1/2 ハーフマヨネーズ 15 g
ごま油 1 g
低カロリーテリヤキソース 30 g
ドンウォンツナ水煮 1 缶

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 56.33 g 47%

たんぱく質 30.47 g 25%

脂質 14.77 g 28%

提供量 347g

調理手順

1

ご飯をふっくら炊き上げる。
2

ツナ缶の油を切って準備する。
3

ツナにマヨネーズと塩を加えて混ぜる。
4

ご飯の上にツナマヨをのせる。
5

お好みで韓国のりふりかけをふりかける。

AI 영양사 앤디

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