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참치마요

조리 10분 난이도 EASY 497 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 순후추 1 g
  • 귀리밥 1 인분
  • 생 달걀 1 개
  • 1/2 하프마요네즈 15 g
  • 더고소한김 참기름 1 봉
  • 저칼로리데리야끼소스 30 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 57.13 g 46%
단백질 31.37 g 25%
지방 16.17 g 29%
제공량 350g
조리 순서
  1. 1

    밥을 그릇에 담는다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    참치에 마요네즈와 소금을 넣어 섞는다

  4. 4

    밥 위에 참치마요를 올린다

  5. 5

    김가루와 파슬리를 뿌린다

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