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ツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 497 kcal
#高タンパク #低糖
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 1 g
  • オートミールご飯 1 인분
  • 生卵 1 개
  • 1/2ハーフマヨネーズ 15 g
  • 香ばしいごま油入りのり 1 봉
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
  • ドンウォンツナ・ライトミート（水煮） 1 캔
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.13 g 46%
たんぱく質 31.37 g 25%
脂質 16.17 g 29%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    ご飯を器に盛る

  2. 2

    ツナをザルにあけて油を切る

  3. 3

    ツナにマヨネーズと塩を加えて混ぜる

  4. 4

    ご飯の上にツナマヨをのせる

  5. 5

    のりふりかけとパセリを散らす

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