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서브웨이 로스트치킨 샌드위치

조리 5분 난이도 EASY 540 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 후추(검은색) 3 g
  • 소금 3 g
  • 올리브오일 20 g
  • 아메리칸 치즈 10 g
  • 오믈렛 65 g
  • 할라피뇨 고추 20 g
  • 올리브 절임(검은색) 20 g
  • 양파 30 g
  • 피망(초록색) 30 g
  • 생 오이 30 g
  • 토마토 30 g
  • 양상추 30 g
  • 구운 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
  • 위트(빵) 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 24.08 g 23%
단백질 49.47 g 47%
지방 13.95 g 30%
제공량 469g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 소금, 후추로 간한다

  2. 2

    에어프라이어나 오븐에 닭가슴살을 180도로 15분간 굽는다

  3. 3

    호밀빵 또는 통밀빵을 반으로 가른다

  4. 4

    빵에 로스트 치킨을 올린다

  5. 5

    양상추, 토마토, 오이, 양파 등 원하는 야채를 올린다

  6. 6

    머스타드 소스를 뿌린다

  7. 7

    빵으로 덮어 샌드위치를 완성한다

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