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サブウェイ ローストチキンサンドイッチ

調理 5分 難易度 EASY 540 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 黒胡椒 3 g
  • 塩 3 g
  • オリーブオイル 20 g
  • アメリカンチーズ 10 g
  • オムレツ 65 g
  • ハラペーニョ 20 g
  • ブラックオリーブのピクルス 20 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • ピーマン（緑） 30 g
  • 生きゅうり 30 g
  • トマト 30 g
  • レタス 30 g
  • 焼いた鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
  • ウィート（パン） 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.08 g 23%
たんぱく質 49.47 g 47%
脂質 13.95 g 30%
提供量 469g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉に塩と黒胡椒で下味をつける

  2. 2

    エアフライヤーまたはオーブンで鶏むね肉を180度で15分焼く

  3. 3

    ライ麦パンまたは全粒粉パンを半分に切る

  4. 4

    パンの上にローストチキンをのせる

  5. 5

    レタス、トマト、きゅうり、玉ねぎなどお好みの野菜をのせる

  6. 6

    マスタードソースをかける

  7. 7

    パンで挟んでサンドイッチを完成させる

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