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파르팔레 바질파스타 (우유)

487 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 저지방 우유 0.5 종이컵
  • 바질페스토 1 테이블스푼
  • 파마산 치즈 5 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생마늘 3 쪽
  • 아스파라거스 1 회분(중간크기 5줄기)
  • 닭가슴살 100 g
  • 파르팔레 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 57.09 g 46%
단백질 39.19 g 31%
지방 12.58 g 23%
제공량 439g
조리 순서
  1. 1

    파르팔레 파스타를 끓는 물에 소금을 넣고 삶는다

  2. 2

    바질잎을 깨끗이 씻어 준비한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶는다

  4. 4

    삶은 파르팔레를 팬에 넣고 섞는다

  5. 5

    우유와 파르메산 치즈를 넣고 졸인다

  6. 6

    바질잎과 소금, 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    접시에 담아서 마무리한다

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