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ファルファッレ バジルパスタ（牛乳入り）

487 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 低脂肪牛乳 0.5 紙コップ
  • バジルペースト 1 テーブルスプーン
  • パルメザンチーズ 5 g
  • 玉ねぎ 1 分(1/2個)
  • 生ニンニク 3 片
  • アスパラガス 1 分(中サイズ5本)
  • 鶏むね肉 100 g
  • ファルファッレ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.09 g 46%
たんぱく質 39.19 g 31%
脂質 12.58 g 23%
提供量 439g
調理手順
  1. 1

    沸騰したお湯に塩を入れてファルファッレパスタを茹でます

  2. 2

    バジルの葉を丁寧に洗って準備します

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りしたニンニクを炒めます

  4. 4

    茹でたファルファッレをフライパンに入れて混ぜます

  5. 5

    牛乳とパルメザンチーズを加えて煮詰めます

  6. 6

    バジルの葉、塩、コショウで味を整えます

  7. 7

    皿に盛り付けて完成です

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