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할라피뇨 그릭참치

조리 5분 난이도 EASY 244 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 홀그레인 머스터드 20 g
  • 그릭요거트(Greek Yogurt) 30 g
  • 라이트 마요네즈 20 g
  • 할라피뇨 고추 30 g
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 20.19 g 28%
단백질 28.65 g 40%
지방 10.36 g 32%
제공량 200g
조리 순서
  1. 1

    할라피뇨와 양파를 잘게 다진다

  2. 2

    참치캔 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    그릭 요거트, 마요네즈, 레몬즙을 섞는다

  4. 4

    다진 재료와 참치를 섞어 소스를 만든다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  6. 6

    빵 또는 또띠야에 소스를 얹어 완성한다

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