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ハラペーニョ・ギリシャ風ツナ

調理 5分 難易度 EASY 244 kcal
#ギリシャ風ツナ #ハラペーニョ料理 #ツナサラダ #ヘルシーフード #低糖質料理 #ダイエットメニュー #フュージョンサラダ #ピクニック料理 #スパイシー料理 #ヨーグルトツナ
画像準備中
材料
主材料
  • 粒マスタード 20 g
  • ギリシャヨーグルト 30 g
  • ライトマヨネーズ 20 g
  • ハラペーニョペッパー 30 g
  • ツナ缶 1 회분(1/2캔)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 20.19 g 28%
たんぱく質 28.65 g 40%
脂質 10.36 g 32%
提供量 200g
調理手順
  1. 1

    ハラペーニョと玉ねぎを細かく刻みます

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備します

  3. 3

    ギリシャヨーグルト、マヨネーズ、レモン汁を混ぜます

  4. 4

    刻んだ野菜とツナを混ぜてソースを作ります

  5. 5

    塩と胡椒で味を調えます

  6. 6

    パンまたはトルティーヤにソースを乗せて完成です

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